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Sunday, 12 de October de 2008 |
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El Club de Fútbol Fraigcomar promueve la salud, aptitud física y prevención de la obesidad en nuestros niños y adultos a través del fútbol como ejercicio. En nuestro esfuerzo de continuar con nuestra misión de promover un Puerto Rico en forma y saludable, nuestro Club se une al Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) en su programa Exercise Is Medicine™. A continuación les brindamos una serie de videos que ofrecen unas guías y consejos para la actividad física. Exercise & Your Health Stretching Aerobic Exercise Types Aerobic Exercise Intensity Aerobic Exercise Frequency & Duration Strength Training |
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Modificado el ( Sunday, 02 de November de 2008 )
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Protocolo de Prevención de Lesiones |
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Monday, 25 de August de 2008 |
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Protocolo de Prevención de Lesiones del Club de Fútbol Fraigcomar Este programa de prevención de lesiones y condicionamiento físico está diseñado exclusivamente para los jugadores del Club de Fútbol Fraigcomar, utilizando como base las más nuevas técnicas de ejercicios funcionales. Este programa consiste de un calentamiento, estiramiento o elongación, ejercicios de balance proprioceptivo, ejercicios de fortalecimiento y pliométricos. Para el diseño del programa se utilizaron como parámetros el estudio de lesiones que se está realizando actualmente en Fraigcomar, además de otros estudios de lesiones en fútbol de la FIFA (F–MARC). Este programa de prevención debe realizarse de 2-3 veces por semana y bajo la supervisión de un entrenador, enfatizando en una técnica correcta de los ejercicios. Es un programa preventivo muy sencillo, fácil de recordar y apropiado para niños desde los 7 años y adultos. El mismo debería tomar unos 15 - 25 minutos en realizarse al comienzo de todas las prácticas del Club de Fútbol Fraigcomar. Luego de este programa el entrenador puede continuar con ejercicios de acondicionamiento físico o ir directamente a realizar ejercicios con balón, dependiendo de las necesidades del equipo en el momento. Leonardo Pirillo, MD |
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Modificado el ( Saturday, 11 de October de 2008 )
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Noticias |
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Fraigcomar Domina la Copa Representante en Quintana
Por CFF Este último fin de semana dio por finalizada la Copa Representante de la Academia Quintana. En la cual participaron numerosos equipos de toda la isla en las categorías desde U6 hasta U17. Los nuestros dominaron cuatro de las ocho categorías participantes, siendo Fraigcomar el club más exitoso del torneo. En U8 Fraigcomar ganó 1 a 0 a los Indios de Mayagüez, U10 Fraigcomar Campeón por 1 a 0 a Don Bosco, U15 salio airoso ganando 2 a 1 al anfitrión Quintana y por ultimo nuestras maravillosas chicas del U15 Femenino ganaron por 1 a 0 al Club Barbosa. Felicitamos a todos los jugadores y padres de Fraigcomar y les agradecemos el que sigan poniendo el nombre del Club en alto. |
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Auspicia a Fraigcomar |
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¡Conviértete en auspiciador de Fraigcomar, ahora! El Club de Fútbol Fraigcomar es el club más grande de Puerto Rico. Nuestro torneo intramural se celebra en enero y agosto de cada año. Fraigcomar entretiene a más de 2,000 padres y espectadores durante el año. Sobre 700 jugadores de todas las edades cada semestre. Más de 60,000 hits en www.fraigcomar.com en el 2006-2008 promediando sobre 250 hits por día.
Para información sobre como ser auspiciador de Fraigcomar, se puede comunicar con Martín Pirillo Favot al (787) 379-6707 o por correo electrónico a
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Preguntas? |
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Si tiene alguna pregunta sobre lesiones, medicina deportiva o sobre el fútbol en general favor de escribir a Dr. Leonardo Pirillo, lpirillo@fraigcomar.com y le tratare de contestar a través de nuestra pagina. |
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